SOFTBALL X

Minggu, 20 Juni 2021

Manfaat Jangka Panjang Aktivitas Fisik Secara Teratur

Kesehatan merupakan bagian yang utama dari kehidupan kita, karena itu kita harus menjaga/memelihara sebaik-baiknya. Kesehatan pribadi adalah kesehatan yang berhubungan dengan diri kita sendiri, dan lingkungan disekitar kita. 

Banyak faktor yang mempengaruhi kesehatan pribadi. Salah satunya adalah pola hidup sehat. Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Mulai dari aspek makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi dan perilaku sehari-hari. Baik itu dalam sebuah rutinitas olahraga yang tentu akan menjaga kondisi kesehatan dan juga akan menghindarkan dari segala hal yang bisa jadi penyebab penyakit bagi tubuh. Seperti itulah kurang lebih pengertian pola hidup sehat.


Gambar . Hal-hal yang berpengaruh kepada

Kesehatan Pribadi

Aktivitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik, mental, dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari.

Manfaat jangka panjang dari partisipasi aktif aktivitas fisik secara teratur diantaranya :

1) Mengontrol Berat Badan

2) Meningkatkan Semangat, Memperbaiki suasana hati/Mengurangi Stress

3) Meningkatkan energi

4) Memperbaiki kualitas tidur

5) Memperlancar sistim reproduksi

6) Menyenangkan

7) Mengurangi risiko terkena penyakit kronis.

8) Meningkatkan kebugaran.

9) Menyehatkan jantung dan pembuluh darah

10) Meningkatkan ketahanan fisik

11) Mencegah gangguan Mmetabolisma

12) Membuat awet muda

13) Meningkatkan imunitas (kekebalan) tubuh

14) Penurunan risiko penyakit kardiovaskular

15) Menurunkan resiko diabetes

16) Mengurangi risiko kanker

17) Mengurangi risiko Osteoporosis dan Memperkuat Tulang

18) Peningkatan kesehatan psikologis

19) Meningkatkan kesehatan otak


Ada 3 cara mudah untuk mengetahui apakah olahraga yang kita lakukan cocok atau tidak:

1) Pertama, cek denyut nadi setiap pagi ketika bangun tidur.

2) Kedua, apa yang kita rasakan ketika bangun pagi ? Jika badan sakit dan malah jadi malas beraktivitas, berarti ada yang salah.

3) Ketiga, lakukan pemeriksaan tekanan darah dan suhu tubuh dengan rutin


Penyakit kronis yang bisa muncul disebabkan kurang aktivitas fisik/ olahraga

1) Tekanan Darah Tinggi

2) Sindrom Metabolik

3) Masalah kesehatan tulang dan otot

4) Beresiko terkena kanker ganas

5) Sakit jantung

6) Obesitas

7) Diabetes Tipe 2

8) Depresi

Pola makan yang baik adalah pengaturan makan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Pola makan yang harus memperhatikan tiga komponen penting yaitu: jenis, frekuensi, dan jumlah.Istirahat dapat memulihkan kembali tubuh kita setelah melakukan aktivitas keseharian. Istirahat bagi tubuh kita ada berbagai macamnya, yaitu tidur, bersantai, perubahan dalam aktifitas, menghilangkan segala tekanan-tekanan kerja atau masalah-masalah lainnya.

Penyakit adalah suatu keadaan tidak normal dari tubuh atau pikiran yang menyebabkan ketidaknyamanan, disfungsi atau kesukaran terhadap orang yang dipengaruhinya.

Beberapa jenis penyakit yang menular adalah anthrax, beguk, batuk rejan (pertusis), beri-beri, cacingan, cacar air (varicella), campak, chikungunya, demam campak, demam berdarah, demam kelenjar, diare, disentri amuba, eritema infektiosum (parvovirus b19), hepatitis a, hepatitis b, hepatitis c, impetigo, influenza, kolera, lepra, malaria, penyakit meningokokus, penyakit tangan, kaki dan mulut, rabies, radang lambung dan usus, rubeola, rubella, tetanus, tuberkulosis, kutu, konjungtivitis, kurap, kudis, skarlatina, flu burung, dan hiv.


Tidak ada komentar:

Posting Komentar

SENAM LANTAI

  Senam Lantai Pada umumnya, di dalam pertandingan resmi, senam lantai dilakukan di atas lantai yang memiliki ukuran 12×12. Organisasi...